Inden du begynder din longevity-rejse vil jeg anbefale dig at få foretaget en sundhedstest af din nuværende status.
På denne måde vil vi senere kunne se, om din nye livsstil har en effekt og hjælper dig i den rigtige retning. Du får dermed et sammenligningsgrundlag, som jeg mener er vigtigt for at holde motivationen – du kan simpelthen se, at dine afkald på eksempelvis alkohol og alt for sene aftener foran tv’et giver pote.
Det er også interessant at få data på dit udgangspunkt – så du ved, hvad der præcist bør optimeres udover de generelle ting såsom bedre søvn, kost og motion.
De bedste longevity tests
Her kigger vi nærmere på to testprodukter, du kan foretage derhjemme, og som ikke koster en bondegård, men stadig giver værdifulde indsigter i din genetiske sundhedsprofil.
1. GetTested – DNA Longevity Test
Om testen:
Denne test er specialdesignet til longevity og analyserer over 100 genetiske markører relateret til aldring, inflammation, detox, søvn, stofskifte, vitaminoptag, og meget mere.
Hvad analyserer testen?
Testen undersøger 18 nøje udvalgte gener, der spiller en central rolle i aldringsprocessen og kroppens vedligeholdelse:
- FAAP24: Vigtig for DNA-reparation og opretholdelse af genetisk stabilitet.
- FGF13: Påvirker cellevækst og differentiering, især i nervesystemet.
- FOXO3: Forbundet med lang levetid og regulering af cellecyklus og apoptose.
- GBE1: Indgår i glykogenmetabolisme, hvilket påvirker energilagring.
- IL6: En inflammatorisk markør, der kan indikere kronisk inflammation.
- POGZ: Spiller en rolle i kromatinstruktur og genekspression.
- PON1: Beskytter mod oxidativt stress og er vigtig for hjerte-kar-sundhed.
- PRDM16: Regulerer fedtvæv og energimetabolisme.
- SDHAF3: Vigtig for mitokondriel funktion og energiproduktion.
- SIVA1: Indgår i apoptose og cellulær stressrespons.
- SLC12A1: Påvirker elektrolytbalancen og nyrefunktion.
- SOD3: En antioxidant, der beskytter mod cellulær skade.
- STEAP2: Indgår i metaliontransport og oxidationsprocesser.
- SIRT1: Forbundet med aldring, inflammation og metabolisk regulering.
- TP53: Tumorsuppressorgen, der beskytter mod kræftudvikling.
📈 Hvad får du ud af det?
Ved at analysere disse gener får du:
- Personlig indsigt: Forstå dine genetiske styrker og sårbarheder i forhold til aldring og sygdomsrisici.
- Målrettede anbefalinger: Få skræddersyede råd om kost, livsstil og træning baseret på dine genetiske resultater.
- Forebyggelse: Identificer potentielle risikofaktorer tidligt og tag proaktive skridt for at minimere dem.
- Opfølgning: Mulighed for at sammenligne fremtidige testresultater og vurdere effekten af dine livsstilsændringer.
🧪 Hvordan fungerer testen?
- Bestil testen online og modtag et testkit til hjemmebrug.
- Tag en spytprøve og send den tilbage i den forudbetalte konvolut.
- Inden for 6-8 uger modtager du en detaljeret digital rapport med dine resultater og anbefalinger.
🎯 Er denne test noget for dig?
Hvis du ønsker at tage kontrol over din aldringsproces og sundhed ved at forstå dine genetiske forudsætninger, er denne test et værdifuldt redskab. Den giver dig mulighed for at træffe informerede beslutninger og tilpasse din livsstil for at fremme et langt og sundt liv.
Fordele:
- Ekstremt bredt fokus på områder, der er vigtige for sund aldring
- Du får en personlig rapport med kost-, livsstils- og træningsråd
- Let at forstå, selv hvis du ikke er ekspert
- Tilbyder gratis opfølgning med sundhedsrådgiver
Ulemper:
- Du får ikke en body age og aldringshastighed, som også er to interessante informationer, der er vigtige inden for longevity. Disse tests koster 3-4 gange mere end denne.
Velegnet til:
Alle, der seriøst ønsker at optimere deres livslængde og tage datadrevne beslutninger.
🧬 2. Dynamic Code – Body DNA Test
Om testen:
Denne longevity test er opdelt i nutrition og training del, så du lærer mere om dig selv inden for disse 2 områder.
Du får konkrete råd om, hvordan du kan tilpasse din træning, kost og livsstil baseret på op til 11 forskellige gener.
I NUTRITION-delen af testen undersøges:
• Fedtstoffer
• Kulhydrater
• Antioxidanter
• Koffein
• Stress og søvn
I TRAINING-delen af testen undersøges:
• Kropsvægt
• Styrke og udholdenhed
• Antioxidantbeskyttelse
• Koffein
• Restitution
Du får bl.a. svar på:
– Har du eksplosive eller stærke muskler?
– Hvilken type af træning passer bedst til din krop?
– Hvor hurtigt bliver du restitueret efter træning?
– Hvordan påvirkes din krop af koffein?
– Hvad er optimal kostindtagelse for dig, og hvordan påvirker det stofskiftet?
Fordele:
- Prisvenlig
- Hurtig og nem at tage hjemme
- Resultater på app eller web
- Dækker centrale livsstilsparametre
Ulemper:
- Mere overordnet analyse end specialiseret
Velegnet til:
Dem der er nye i sundhedstests og gerne vil starte med et basisoverblik.
Hvilken test er bedst?
Hvis dit fokus er longevity og sund aldring, så er GetTested DNA Longevity Test det klart stærkeste valg. Den går dybere, dækker bredere og leverer anbefalinger, der direkte relaterer sig til din levetid og livskvalitet. Ja, den er dyrere – men værdien du får retur er tilsvarende højere.
Vil du blot i gang og have en fornemmelse af din krops generelle sundhedsprofil, så er Dynamic Code en god og prisvenlig start.
Hvis du er all in typen, så tag selvfølgelig begge tests – som også giver dig mulighed for at sammenligne svarene fra de to og dermed bekræfte råd, som de begge anbefaler dig.
Konklusion: Start med viden – og byg derfra
Lang levetid handler ikke bare om at leve længe – det handler om at leve godt længe. Og det kræver, at du kender dit udgangspunkt. En DNA-sundhedstest giver dig indsigt, retning og motivation. Du slipper for gætterier og får mulighed for at bygge din longevity-strategi på fakta, ikke trends.
👉 Anbefaling: Tag en test før du går i gang – og igen om 6-12 måneder. Det gør hele forskellen.
Hvorfor overhovedet tage en sundhedstest?
Forestil dig at optimere uden data – det er spildt af din tid. Bryan Johnson siger ofte i sine videoer, at alt han spiser har måtte kæmpe for sin plads i hans kostplan. Der er ikke tilføjet noget tilfældigt eller fordi det bare er lækkert.
Når du får foretaget en test, får du ligeledes dataindsigt i dine specifikke gener, risikoprofiler og mulige mangler – så du også undgår tilfældige beslutninger, der ikke giver dig størst værdi ud af dine anstrengelser og tid. Det giver dig:
Personliggørelse: Du får konkrete anbefalinger baseret på dig – ikke gennemsnittet.
Målretning: Du kan fokusere på det, der reelt betyder noget for dig – fx hjerte, metabolisme, inflammation.
Effektivitet: Du sparer tid og penge ved ikke at gætte dig frem med kosttilskud, diæter og livsstilsændringer.
Motivation: Du kan følge din udvikling over tid. En test i dag giver dig mulighed for at sammenligne dine resultater om 6-12 måneder.
