Mine data

Her er alle mine data – helt uredigerede. Jeg er ikke tilfreds med mit Freeage testresultat, da jeg ved test var 30,6 år biologisk set.

Men jeg er determineret til at give jer det fulde billede af min longevityrejse – og der er uden tvivl plads til forbedring for mig.

Så det har givet mig blod på tanden for at optimere mine rutiner.

Et par konkrete råd, som jeg har fået ift. mine tal – men som ville gavne alle:

  • Spis mere antiinflammatorisk
  • Brug flere minutter i Zone 5 ugentligt
  • Spis min. 800-1000 g. grønt, bær, frugt, krydderurter: Med fokus på grønt og gerne grove grøntsager – og gerne mange bær
  • Drik 2,5-3 l. vand
  • Skær ned på forarbejdet mad og mættet fedt
  • Styrketræning efter BBS-principper
  • Få min. 30 min. basal bevægelse dagligt

Whoop tal

Screenshot

Whoop spår mig altså til at være yngre end jeg reelt er – så den er ikke sammenlignelig med Freeage testen, som ser mig 10 år ældre.

Garmin