Kosttilskud

Inden jeg begyndte min longevity livsstil havde jeg multivitamin & fiskeolie i skabet.

Samtidig kunne jeg læse om eksperter inden for feltet, der slugte 50-100 piller om dagen.

I min optik er det vanvittigt at spise så mange piller hver dag – og lad mig være ærlig: Det vil jeg heller ikke have råd til.

Derfor gik jeg på jagt efter de 3-4 piller, jeg kunne fokusere på og nå langt – samt andre kosttilskud, som kunne hjælpe mig bare 80% i den rigtige retning.

Jeg er ikke interesseret i at gå ALL IN på longevity, men i stedet nå så langt jeg kan med mit budget og tid.

Jeg indtager disse kosttilskud med mit første måltid – og jeg anbefaler dig det samme.

For at gøre det let for dig, har jeg her samlet en liste over, hvad jeg tager – og det kan altsammen findes hos Matas.

Se begrundelserne for hvert kosttilskud nederst i artiklen.

Ærteprotein: Jeg vil gerne sikre mig at nå mit proteinmål, som er 150g dagligt, fordi jeg vejer omkring 75kg (2g pr. kg du vejer).

Mit råd til dig er at du gør det samme – da en god muskelmasse er vigtigt inden for longevity.

Ærteprotein er nemt at blande ind i forskellig mad, da det ikke smager af så meget – fx. skyr, som jeg spiser til morgenmad og dermed bliver mit første måltid fuldt af proteiner.

Kreatinpulver: Hjælper med at bevare muskelmasse, styrke og kognitiv funktion – afgørende faktorer for et aktivt og langt liv.

Magnesium: Understøtter nervesystemet, søvnkvalitet og energiproduktion – og spiller en central rolle i kroppens evne til restitution og vedligeholdelse med alderen.

D-vitamin: Regulerer immunforsvaret, styrker knoglerne og er forbundet med lavere risiko for flere aldersrelaterede sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdom.

Fiskeolie (omega-3): Har en antiinflammatorisk effekt, som beskytter mod kroniske sygdomme og understøtter både hjerte- og hjernefunktion i takt med alderen.

Kollagenpulver: Bidrager til at vedligeholde hudens elasticitet, sunde led og stærkt bindevæv – alt sammen vigtigt for at bevare funktion og forebygge aldringstegn.