Glycin

Lær mere om glycin og find de billigste priser på de bedste tilskud fra 85 kr. til 315 kr.

Glycine 1000 mg ★ 4,8 Fås fra 186,- SE I BUTIK	Glycin 500 mg ★ 3,6 Fås fra 179,- SE I BUTIK
Glycine 100 g ★ 3,5 Fås fra 85,- SE I BUTIK	Glycin 250 kapsler ★ 3,4 Fås fra 315,- SE I BUTIK

Annonce i samarbejde med PriceRunner

Glycin: En overset nøglespiller i jagten på et længere og sundere liv

Når man taler om kosttilskud med dokumenteret effekt på aldring og sundhed, nævnes ofte klassikere som magnesium, omega-3 og vitamin D. Men én aminosyre er ved at gøre sig bemærket blandt longevity-eksperter: glycin. Den lille, simple aminosyre har i de senere år vakt interesse for sin brede vifte af sundhedsfordele – særligt i forhold til aldring, søvn, inflammation og metabolisk sundhed.

Hvad er glycin?

Glycin er den mindste og simpleste aminosyre i kroppen, men det gør den ikke mindre vigtig. Den fungerer både som byggesten i proteiner og som neurotransmitter i centralnervesystemet. Kroppen kan selv danne glycin, men mængden vi producerer – især med alderen – ser ikke ud til at være tilstrækkelig til at dække de biologiske behov i en optimal longevity-strategi.

Glycin findes naturligt i fødevarer med kollagen, som f.eks. skind, ben og bindevæv – dele vi sjældent spiser i moderne kostvaner. Derfor kan et supplement være nødvendigt for at opnå de sundhedsfremmende doser.

Longevity-fordele ved glycin

1. Forbedret søvnkvalitet

Glycin virker beroligende på nervesystemet ved at øge signalstoffer som GABA og serotonin, som er involveret i søvnregulering.

Studier viser, at indtag af glycin før sengetid kan hjælpe med at falde hurtigere i søvn, forbedre søvnkvaliteten og give en mere opfriskende følelse ved opvågning – uden den “hangover-effekt”, som mange søvnmidler giver.

2. Støtte til kollagen og hudens struktur

Glycin udgør omkring en tredjedel af aminosyrerne i kollagen – kroppens vigtigste strukturelle protein, som findes i hud, led, sener og knogler.

Et øget indtag af glycin kan understøtte kroppens egen kollagenproduktion, hvilket potentielt kan modvirke rynker, knogleskørhed og ledproblemer.

3. Reduceret kronisk inflammation

Kronisk, lavgradig inflammation er en af de største drivere bag aldring og aldersrelaterede sygdomme.

Glycin har vist anti-inflammatoriske effekter i dyremodeller og i visse humane studier – blandt andet ved at hæmme aktiveringen af immunceller og reducere produktionen af inflammatoriske cytokiner.

Gode glycin valgmuligheder

Annonce i samarbejde med PriceRunner

4. Metabolisk sundhed og insulinrespons

Glycin er blevet forbundet med forbedret glukosekontrol, især i personer med metabolisk syndrom eller prædiabetes.

Det ser ud til at forbedre insulinresponset og kan muligvis beskytte mod udviklingen af type 2-diabetes. Nogle longevity-forskere mener, at glycin modvirker de skadelige effekter af for meget methionin (en anden aminosyre), som findes i store mængder i animalsk protein og er blevet koblet til aldring i flere dyrestudier.

5. Forlænget levetid i dyremodeller

I muse- og rotteforsøg har glycin vist evne til at forlænge levetiden – muligvis ved at reducere oxidativt stress, forbedre mitokondrie-funktion og fremme cellulær detox.

Selvom det endnu ikke er bevist i mennesker, er det en af de få aminosyrer, der har denne dokumenterede effekt i dyremodeller.

Dosering og brug

Typisk doseres glycin i intervallet 3-10 gram dagligt, afhængigt af formålet:

• Søvnforbedring: 3 gram ca. 30-60 minutter før sengetid.
• Kollagenstøtte og metabolisk sundhed: 5-10 gram dagligt fordelt over dagen.
• Anti-aging og generel støtte: 5 gram dagligt er et godt udgangspunkt.

Glycin fås som pulver (smager sødt), kapsler og i kombination med kollagenprodukter. Det opløses nemt i vand og kan blandes i te, kaffe eller smoothies.

Hvad bør du købe?

Annonce i samarbejde med PriceRunner

Bivirkninger og forholdsregler

Glycin regnes generelt for meget sikkert, selv i høje doser. Nogle personer oplever dog milde bivirkninger som:

• Kvalme
• Løs mave eller oppustethed
• Let døsighed (især ved store doser)

Personer med meget lavt blodtryk eller visse neurologiske tilstande bør tale med deres læge, før de tager høje doser, da glycin påvirker signalstoffer i hjernen.

Kombination med andre stoffer

Glycin fungerer godt sammen med andre longevity-tilskud. Eksempler:

• Glycin + magnesium: Synergistisk effekt på søvn.
• Glycin + NAC (N-acetylcystein): Understøtter glutathionproduktionen, kroppens vigtigste antioxidant.
• Glycin + kollagenpulver: Forstærker effekten på hud og led.

Hvem bør overveje glycin?

Glycin er særligt relevant for:

• Dig, der vil optimere aldringsprocessen og bevare din kropslige funktion længst muligt.
• Dig, der har søvnproblemer, men vil undgå medicin.
• Dig, der spiser meget animalsk protein og vil balancere methionin-indtaget.
• Dig, der ønsker sundere hud, stærkere led og knogler.
• Dig, der har metaboliske udfordringer eller forhøjet blodsukker.

Glycin er et lavpraktisk, billigt og veldokumenteret supplement, der taler ind i mange af de mekanismer, der påvirker vores aldring. Det kan være en skjult nøglespiller i din longevity-værktøjskasse – både som søvnforbedrer, antiinflammatorisk middel og kollagenbooster.

I en tid, hvor vi jagter avancerede longevity-terapier som senolytika og genredigering, er det værd at huske på, at nogle af de mest effektive løsninger allerede findes i vores biologi – og glycin er et glimrende eksempel på det.

Healthwell Glycin 90 stk

Annonce i samarbejde med PriceRunner